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自我戒除瘾有四招

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发表于 2024-1-17 12:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

越来越多的人对互联产生心理上的依赖感,并达到成瘾的程度,即络成瘾,简称瘾。瘾是指由于过度使用络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是,无节制地花费大量时间上,必须增加上时间才能获得满足感,不能上时出现异常情绪。瘾者往往学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化,向他人说谎以隐瞒自己对络的迷恋程度、症状反复发作等。

在心理方面络成瘾者对上有一种难以控制的强烈需求或冲动,这种冲动使其不能从事其他活动。瘾者注意力不能集中、记忆力减退,对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,没有时间观念,情绪低落,消极悲观,孤独退缩,丧失自尊和自信,失去朋友等。笔者给瘾者自我戒除瘾四点建议:

1.家人应与络成瘾者多交流和沟通。如自行戒除瘾,家人的帮助和支持非常重要。家人应该积极与其进行平等的交流沟通,触碰他们的内心世界,了解其所需所想,给孩子以精神上的关怀、理解与安慰。家长可经常与孩子聊其感兴趣的话题,共同参与其感兴趣的活动,尊重孩子的感受,满足其对精神上的需求,以降低上的欲望。

2.积极采取措施转移络成瘾者的注意力,将其求知欲引向正确的轨道。家长应从络成瘾者的心理特性出发,帮助其树立起远大目标,加强自控力,转移注意力。如对于青少年络成瘾者,学校可以经常开展各种文体活动,成立各种兴趣小组,针对学生的特长与兴趣,举办各种特色培训班,积极鼓励其参加社会实践活动和各种夏令营等。有意识地促使青少年的视线从络上转移过来。

3.针对青少年络成瘾者,应开展性知识教育,消除青少年对性的神秘感。家长和老师可通过适当方式,对其进行性知识讲解。对于孩子在成长过程中出现的性生理现象和性困惑,切不可因觉得难以启齿而敷衍了事。在性教育方面,学校应及时开设性知识教育课,使青少年对性有正确的认识,以消除其对黄色站的热衷。

4.完善家庭功能和社会支持。研究发现,络成瘾者在成长过程中常常出现父亲功能缺失或不足的现象,而且络成瘾者体验到的社会支持较低。因此,改善家庭关系,完善家庭功能,提高其他社会角色(如学校、政府等)对他们的支持力度,对于戒除瘾来说是非常有益的。






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