走路迈大步每步1秒钟

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　　1.减少心血管事件据《新英格兰医学期刊》报道，一周健走3小时以上，可降低35％～40％罹患心脏病的风险。

　　2.远离老年痴呆美国《自然》杂志报道，60岁以上者，每周进行3次、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。

　　3.防治糖尿病美国《护理健康研究》发表的文章称，每天健走1小时，对2型糖尿病有预防作用，对延缓2型糖尿病并发症也有效果。其主要原理为，运动能促使肌肉细胞大量消耗糖，从而降低血糖水平。


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